Le basi per un buon allenamento Dopo un anno di dure competizioni la prima cosa a cui deve pensare il ciclista è quella di concedersi il meritato riposo. Non sono di quelli che consiglia di fare due mesi di stop completo, ma è doveroso dire che il fisico ha bisogno dei suoi tempi di recupero per permettere al muscolo di ricostruirsi e magari svilupparsi. Continuare a fare attività fisica intensa credendo di migliorare le prestazioni dell'anno succesivo non è affatto corretto, tutt'altro. Negli anni passati c'era la tendenza a considerare i vari sport come fasi a sé stanti. Chi praticava il ciclismo solo quello poteva fare, guai a cimentarsi in una corsetta a piedi, mai giocare una partitella a pallone e cosi via. Gli ultimi studi ci dicono invece che la diversificazione fa sicuramente bene sia a livello fisico che mentale. La pausa invernale è molto importante, più di quanto molti non credano, per un recupero dal punto di vista psicologico. Allenarsi costantemente un anno intero o quasi logora oltre che i muscoli anche la mente. Ed anche quest'ultima come i muscoli ha bisogno del suo meritato riposo. Una giusta ricarica mentale aiuta a riprendere gli allenamenti con più entusiasmo e grinta. In questo senso è molto importante diversificare anche da quello che è lo sport praticato costantemente durante l'anno, nel nostro caso la bici. Quindi io personalmente consiglio alla fine della stagione agonistica di farsi si un pò di pausa ma di non ricominciare ad allenarsi al termine della fase di riposo nuovamente con la bici.Un po' di palestra, senza esagerare, irrobustisce, elasticizza, aumenta il tono muscolare.Il correre a piedi aumenta il fiato, rinforza il cuore, irrobustisce i muscoli. Il mio consiglio per impostare una buona preparazione è quello di iniziare verso gli inizi di novembre con un pò di palestra e di seguire successivamente con una buona preparazione in bicicletta. all'interno della quale andranno inseriti particolari lavori specifici. Passiamo ai fatti: Programma d'allenamento: - In palestra - In bicicletta
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